Domácí sauna: Proč si ji pořídit a jak na to?

Jen si to představte: Po náročném dni si jít odpočinout do sauny, do které to máte pár kroků. Tohle je sen snad každého z nás. A v dnešní době už to nemusí být pouze sen, my vám ho pomůžeme snadno splnit. Jak na stavbu sauny, abyste se mohli oddávat saunování každý den? Odpovědi vám přinášíme v tomto článku.

Infrasauna nebo tradiční finská sauna?

Zatímco dříve byla jasná volba finská sauna, dnes čím dál více lidé volí právě infrasaunu. Nejčastějším důvodem bývá to, že do ní mohou i astmatici, kardiaci a alergici, kdežto ve finské sauně se jim pobyt nedoporučuje. A jaký je jejich největší rozdíl? Ve finské sauně najdete kamínka s kameny, které se polévají vodou a tím vzniká v sauně teplo a udržuje se nízká vlhkost (což způsobuje horší dýchatelnost). Oproti tomu v infrasauně se o teplo postarají infračervené paprsky, které pronikají hluboko do svalové tkáně a přohřívají ji.

---

Nové články 

• Návod: Stavba domácí finské sauny svépomocí
• Benefity a pravidla saunování; pro koho není saunování vhodné

---

Proč si pořídit domácí saunu?

Je samozřejmé, že jako odpověď na tuto otázku vás ihned napadne relaxace. A je to tak, právě uvolnění a zklidnění těla i mysli stojí za tím, že si lidé stále častěji pořizují do svých domovů saunu. Ale toho rozhodně není jediné pozitivum, které vám domácí sauna přinese. Za zmínku stojí například velmi příznivý vliv na vaše zdraví:

• Zlepšení prokrvení pokožky

• Normalizace krevního tlaku

• Detoxikace organismu

• Uvolnění svalů a lepší hybnost kloubů

• Odbourání psychického napětí

Co je potřeba pro stavbu domácí sauny?

Už jsme vám řekli, jaké jsou výhody domácí sauny i jaký je rozdíl mezi infrasaunou a saunou finskou, ale to nejdůležitější pro vás jistě je, co vše budete potřebovat, pokud si budete chtít domácí saunu pořídit.

Prostor

Nejdůležitější je dostatek místa, minimální půdorys je 2x2 m.

Obrázek 1: Minimální rozměry domácí sauny doporučujeme 2 x 2 m

Podlaha

Podlaha by měla být rovná a ideálně keramická. Samotnou stavbu sauny pak můžete nechat buď na profesionálech nebo se do ní můžete pustit sami.

Konstrukce a materiál

Nejdříve je nutné postavit konstrukci, do které se vloží izolace, která se následně pobije saunovými palubkami a přidají se dřevěné lišty.

Obrázek 2: Saunové palubky se nabízí v mnoha rozměrech

Saunový nábytek

Poté se do sauny nastěhuje saunový nábytek , tedy saunové stoly a saunové lavičky. Následuje elektroinstalace a odzkoušení všech funkcí sauny.

4 tipy, jak na správné saunování

Sauna je na svém místě a vy se můžete pustit do saunování. Avšak než s ním začnete, přečtěte si pár tipů, díky kterým budete mít jistotu, že je vše tak, jak má.

 

1. Dodržujte pitný režim. Při saunování je dostatek tekutin velmi důležitý, proto mějte vždy poblíž karafu s vodou, do které můžete přihodit i čerstvé ovoce nebo třeba mátu.

2. Střídejte prohřívací a ochlazovací cyklus. A to minimálně čtyřikrát v průběhu saunování.

3. Relaxujte minimálně stejnou dobu, jakou trávíte v sauně. Odpočinek mimo saunu je důležitý. Proto mezi jednotlivými cykly odpočívejte, můžete si například číst knihu nebo poslouchat relaxační hudbu.

4. Z lavic vstávejte vždy pomalu, aby se vám nezamotala hlava!

 

Tak co, kdo má chuť vrhnout se do stavby domácí sauny po hlavě? My tedy ano. A pokud i vy, nezapomeňte si vybrat kvalitní saunový materiál pro její stavbu. Tak saunování zdar! :-)