Domácí sauna: Proč si ji pořídit a jak na to?

Vloženo: 15. 4. 2019

Jen si to představte: Po náročném dni si jít odpočinout do sauny, do které to máte pár kroků. Tohle je sen snad každého z nás. A v dnešní době už to nemusí být pouze sen, my vám ho pomůžeme snadno splnit. Jak na stavbu sauny, abyste se mohli oddávat saunování každý den? Odpovědi vám přinášíme v tomto článku.

Infrasauna nebo tradiční finská sauna?

Zatímco dříve byla jasná volba finská sauna, dnes čím dál více lidé volí právě infrasaunu. Nejčastějším důvodem bývá to, že do ní mohou i astmatici, kardiaci a alergici, kdežto ve finské sauně se jim pobyt nedoporučuje. A jaký je jejich největší rozdíl? Ve finské sauně najdete kamínka s kameny, které se polévají vodou a tím vzniká v sauně teplo a udržuje se nízká vlhkost (což způsobuje horší dýchatelnost). Oproti tomu v infrasauně se o teplo postarají infračervené paprsky, které pronikají hluboko do svalové tkáně a přohřívají ji.

Proč si pořídit domácí saunu?

Je samozřejmé, že jako odpověď na tuto otázku vás ihned napadne relaxace. A je to tak, právě uvolnění a zklidnění těla i mysli stojí za tím, že si lidé stále častěji pořizují do svých domovů saunu. Ale toho rozhodně není jediné pozitivum, které vám domácí sauna přinese. Za zmínku stojí například velmi příznivý vliv na vaše zdraví:

  • Zlepšení prokrvení pokožky

  • Normalizace krevního tlaku

  • Detoxikace organismu

  • Uvolnění svalů a lepší hybnost kloubů

  • Odbourání psychického napětí

Co je potřeba pro stavbu domácí sauny?

Už jsme vám řekli, jaké jsou výhody domácí sauny i jaký je rozdíl mezi infrasaunou a saunou finskou, ale to nejdůležitější pro vás jistě je, co vše budete potřebovat, pokud si budete chtít domácí saunu pořídit.

Prostor

Nejdůležitější je dostatek místa, minimální půdorys je 2x2 m.

Domácí sauna : minimální rozměry

Obrázek 1: Minimální rozměry domácí sauny doporučujeme 2 x 2 m

Podlaha

Podlaha by měla být rovná a ideálně keramická. Samotnou stavbu sauny pak můžete nechat buď na profesionálech nebo se do ní můžete pustit sami.

Konstrukce a materiál

Nejdříve je nutné postavit konstrukci, do které se vloží izolace, která se následně pobije saunovými palubkami a přidají se dřevěné lišty.

Saunové palubky

Obrázek 2: Saunové palubky se nabízí v mnoha rozměrech

Saunový nábytek

Poté se do sauny nastěhuje saunový nábytek , tedy saunové stoly a saunové lavičky. Následuje elektroinstalace a odzkoušení všech funkcí sauny.

4 tipy, jak na správné saunování

Sauna je na svém místě a vy se můžete pustit do saunování. Avšak než s ním začnete, přečtěte si pár tipů, díky kterým budete mít jistotu, že je vše tak, jak má.

 
  1. Dodržujte pitný režim. Při saunování je dostatek tekutin velmi důležitý, proto mějte vždy poblíž karafu s vodou, do které můžete přihodit i čerstvé ovoce nebo třeba mátu.

  2. Střídejte prohřívací a ochlazovací cyklus. A to minimálně čtyřikrát v průběhu saunování.

  3. Relaxujte minimálně stejnou dobu, jakou trávíte v sauně. Odpočinek mimo saunu je důležitý. Proto mezi jednotlivými cykly odpočívejte, můžete si například číst knihu nebo poslouchat relaxační hudbu.

  4. Z lavic vstávejte vždy pomalu, aby se vám nezamotala hlava!

 

Tak co, kdo má chuť vrhnout se do stavby domácí sauny po hlavě? My tedy ano. A pokud i vy, nezapomeňte si vybrat kvalitní saunový materiál pro její stavbu. Tak saunování zdar! :-)


Líbí Nelíbí
Hodnocení: 2.5/5 (počet hlasů: 20)

Jak vybrat podlahu: typy podlah a jejich výhody a nevýhody

Vloženo: 15. 4. 2019

Výběr podlahy by měl odpovídat stylu vaší domácnosti a způsobu vašeho života. Poradíme vám, jak vybrat správný materiál podle jeho výhod a nevýhod a na jaké otázky byste si měli odpovědět ještě před nákupem zvolené podlahy. Jen tak totiž budete přesně vědět, jak vybrat podlahu, která splní všechna vaše očekávání.
Číst více

Rozčilují vás vrzající parkety? Poradíme vám, jak se vrzání zbavit

Vloženo: 15. 4. 2019

Jako by někdo přejížděl nehty po tabuli, až se vám z toho ježí chlupy. Vrzání parket nepatří mezi příjemné zvuky, obzvláště pokud přicházíte domů pozdě v noci a není vaším cílem vzbudit spolubydlící nebo přivést svého psa k šílenství. Aby byly vaše kroky na dřevěné podlaze tichounké a „vrzající parkety“ se staly neznámým pojmem, poradíme vám několik způsobů, jak se vrzání zbavit.
Číst více

Specifika Kavkazu a jeho dřeva pro podlahová prkna

Vloženo: 15. 4. 2019

Kavkaz, pásmo vzniklé před zhruba 25 miliony let, bývalá hranice mezi Osmanskou říší a Ruskem a především nádherná krajina plná překrásných hor a statných stromů. Do těchto končin jsme se vypravili s cílem najít dřevo pro tvorbu kvalitních a odolných podlah. Co nás zde zaujalo a na jaké dřevo se můžete už brzy těšit?
Číst více